مراقبت از صورت در رژیم

مراقبت از صورت در رژیم

 

اکثر افراد با شنیدن کلمه رژیم به یاد تجربه تلخ خود یا دوستان می افتند و آن تجربه شل شدن پوست بعد از رژیم است.اکثرا فکر می کنند کخ با رژیم کاهش وزن، دچار شل شدگی پوست می شوند و پوستشان شادابی گذشته خود را ازدست می دهد به همین جهت نیز از رژیم گرفتن واهمه دارند.در این مقاله از فروشگاه اینترنتی آرایشی بهداشتی سرمه، قصد داریم تا شما را با روش های جلوگیری از شل شدن پوست در هنگام رژیم آشنا کنیم.

 

چگونه در زمان رژیم شادابی ئ استحکام پوست خود را نگه دارید؟

 

آهسته وزن کم کنید:

 

این را بردانید که کاهش وزن سریع باعث از دست رفتن کلاژن های پوستی خواهد شد.کلاژن ماده ای است پروتئینی که در حفظ حالت ارتجاعی پوست بسیار مهم است و به پوست استحکام می بخشد.رژیم های غذایی که توسط افراد غیر متخصص و متبحر در این حوزه کاهش وزن به افراد داده می شود باعث زدن بیشترین آسیب به پوست و موی افراد خواهد شد.متخصصین در این حوزه،کاهش وزن 2 کیلوگرمی را برای افرادی که بیماری خاصی ندارند متناسب می دانند.

 

به مقدار فراوان آب بنوشید:

 

اگر سریع وزن کم کنید غالبا آب بدن خود را از دست داده اید پس کاهش وزن سریع به معنای از دست دادن آب بدن می باشد.کم شدن آب بدن نیز موجب جمع شدگی و تیره شدن پوست می شود و البته تیره شدن پوست به دلیل تجمع ملانین می باشد.بهترین راه مقابله با این موضوع، نوشیدن حداقل 8 لیوان آب در روز است البته به استثنای بیماران کلیوی و کسانی که به پرفشاری خون دچار هستند.

 

از فیتوکمیکال ها و آنتی اکسیدان های گیاهی در طول روز استفاده کنید:

 

ویتامین های محلول در آب مانند ویتامین C نقش مهم و بسزایی در بازسازی کلاژن در پوست دارند.بای همین است که مصرف مرکبات ، سبزیجات با برگ سبز از جمله کلم بروکلی و فلفل دلمه ای به دلیل داشتن اسید اسکوربیک و دارا بودن آنتی اکسیدان های قوی ، می توانند محافظ پوست شما باشند.

 

از شوید و شیرین بیان در رژیم غذایی خود استفاده کنید:

 

هر دوی این مواد غذایی باعث بالا رفتن متابولیسم در بدن می شوند و هم چنین باعث از بین رفتن التهابات پوستی و تیرگی ها در پوست می شوند.به همین منظور، استفاده از این مواد در رژیم غذایی باعث لاغر شدن و کمک به حفظ شادابی و سرزندگی در پوست می کند.

 

از زردچوبه و زنجبیل استفاده نمایید:

 

استفاده به اندازه ادیه جات به خصوص زرد چوبه و زنجبیل، با بالا بردن متابولیسم پایه بدن باعث سرعت بخشیدن در روند کاهش وزن می شودو هم چنین با خاصیت ضد التهابی خود، پوست را از صدمات احتمالی حفاظت می کند.

 

چای سبز بنوشید:

 

نوشیدن روزانه 2 تا 3 فنجان چای سبز در روز به دلیل دارا بودن آنتی اکسیدان های بسیار قوی که با نام کاتچین ها شناخته می شوند، باعث جلوگیری از آسیب های ناشی از استرس در پوست بدن و صورت می شود.

 

سعی کنید از غذاهای آب پز استفاده کنید و غذاهای سرخ کردنی را مصرف نکنید:

 

وقتی مواد خوراکی به صورت آب پز تهیه می شوند باعث حفظ ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها و کلیه مواد معدنی و مغذی در آن ها می شود . با سرخ کرن غذا ها باعث افزایش چربی و انرژی در آن ها می شویم و هم چنین باعث از بین رفتن ویتامین E که برای سلامت پوست بسیار مهم است می شویم.پس برای داشتن بردنی سالم و به طبع آن پوست سرزنده و شفاف، از مواد خوراکی آب پز استفاده کنید.

 

متعادل غذا بخورید و در رژیم خود از غذاهای متنوع استفاده کنید:

 

هر کدام از مواد غذایی بخشی از نیاز بدن ما را به مواد مغذی و ویتامین ها تامین می کنند بنابراین در رژیم غذایی خود حتما از گروه های غذایی متنوع استفاده کنید.در این بخش اضافه می کنیم که سعی کنید گوشت قرمز خود را محدود کرده و بیشتر از مرغ و ماهی و سبزیجات بخارپز استفاده کنید.